中西さんのリラクゼーション（a-un）
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〒784-0046 高知県安芸市下山1393−8
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足裏ケア（おすすめ！）
クリームを使って、手でのケア。
足裏には全身の反射区やたくさんのツボがあり、全体的に効果があると言われています。
終わった後のスッキリ感は、やめられない気持ちよさ！
基本的に必ず受けていただきたいです。
３０分〜
最初にフットバスに浸かっていただきます。
しっかり拭き取った後、仰向けで寝ていただき、ケアします。
通常、片足１０分程度。
少し痛いくらいが、終わってからとてもスッキリする感じです。
物足りなかったり、痛すぎる時は教えてください。
膝下リンパ（足裏のオプションとして）
基本的に、足裏のオプションとしてご利用いただいています。
オイルを使い、足首から膝に向けて流します。
膝下のリンパ流す事で、疲れ、むくみが取れます。
立ち仕事や冷え症の方にとってもオススメ！
片足５分程度から。リラクゼーション効果も高いです。
１０分〜
ボディケア（揉みほぐし）
服の上からの全身の揉みほぐし。
私自身が昔からの肩こりで、ぐっと押してもらうのが好きでした。
なので、私のケアもぐっと強めです。
そして、ぐぐっと伸ばすストレッチも取り入れてます。
目安：２０分１パーツ（首肩、腰、脚）
１０分〜
ヘッド（あたま）をほぐす
頭皮や頭蓋骨は、意外と疲れやストレスの影響を受けやすく、知らない間にカチカチになっている事も。
ゆっくり大きくほぐす事で、リラクゼーション効果が高く現れます。
寝落ちする方続出のケア。
どうぞ一度お試しください！
１５分〜
肩首のケアと一緒にしていただく事で、効果が倍増します！
ハンドトリートメント
オイルを使って、肘から下をケアします。
首肩の疲れにも効果あり。
手にも反射区がある事から、全身への効果も期待できます。
１５分〜
セルフケア講座できます！→みんなの☆お勉強会へ
足裏の押し方や、お身体のセルフケアとしてのマッサージボールなどの活用方法、私が普段やっているストレッチのやり方など。日頃私がどういう思いや考え、根拠でケアをしているかを、お伝えできたらなぁとおもっているんです。
身体の仕組みについてのうんちく（カンタンなやつですよ！高校生レベルまで。医療関係のお勉強はしていないので😅）などもできます。
ちなみに、普段のケアの時でも、聞いてもらえたら、じゃんじゃん解説します！
ゆったり休みたい方も多いので、こちらから積極的にはやりません。ご要望出してくださいね！
（分からない、知らないこともたくさんあるので、あんまり期待はしないでくださ〜い）
以下、2019年11月に開催した、足裏の押し方講座のご報告です。参考までに！
